不管是男孩还是女孩，都热衷于锻炼一个很好看的肌肉线条，那用什么器材比较好呢？最方便的就是哑铃了，不仅健身房有，还可以买在放在家里，完全不占位置。特殊时候外出更加不便，不如待在家里健身吧！
本文会按照以下目录进行：
哑铃如何分类？哑铃如何选购？哑铃品牌推荐哑铃练习有什么要注意的？
哑铃如何分类？（来自百度百科）
按可调节性
固定哑铃：简而言之就是固定重量的哑铃，也是健身房常见的哑铃，手感更好，比较占地方！
可调节哑铃：家用常见的哑铃，可以根据自己的需求一步一步增加训练，搭配简单！
按照材质分类
木制哑铃：多用木料制作而成，6磅大小，适合中、小学生练习体操使用！
浸塑哑铃：内部为实心铸铁，外部使用浸塑材质，手感比较好材质比较环保，相对更适合女性和孩子使用！
包胶哑铃：内部常为铸铁或纯钢铁，外部使用包胶材料，能够很好的保护地面。普通包胶刺激性味道大，对身体不好；优质包胶采用沥青制作，味道比较小！包胶哑铃一般是六角或者十二角，比较稳定，可以放置地面用做俯卧撑！
电镀哑铃：优质铸铁电镀后的一款哑铃，颜色比较好看，而且没有刺激性味道，家庭健身常常选择的！
烤漆哑铃：简单来说就是电镀哑铃外层多了一层烤漆工艺，外形更好看，价格更贵一点，更适合健身中心使用！
钢制哑铃：纯钢打造的哑铃，分量重，更好看，价格也更贵！
木钢哑铃：哑铃重量处是钢制材料，连接处是木制材料，价格不便宜，市场上比较少见！
哑铃如何选购
1、看预算
组合型哑铃比单个哑铃会更贵，杠铃和哑铃两用的价格也不便宜，有什么的样的预算才会选好产品。
2、看力量
一开始选择重量的时候一定要注意，选择不合适的重量会伤到肌肉。那什么样的重量是初学者可选的呢？下面表格仅做参考！
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若是你举起哑铃的最大负荷是10kg，那初学的时候一定要低于这个重量，最佳重量大概在6.5-8.5公斤。偏瘦体质建议选低一档的重量，只要塑形的不要选太重的哑铃！！
哑铃品牌推荐（根据性别来推荐）
男生哑铃推荐
凯速哑铃
工艺：包胶哑铃
凯速蓝款环保哑铃20公斤(10kg*2)可拆卸男士包胶手铃杠铃套装家用运动健身器材京东月销量好评率97%无理由退换京东配送旗舰店￥购买凯速健身器材物美价廉，尤其是哑铃得到很多专业人士的推荐。这款包胶哑铃很特别，在于他能够变成杠铃，在于他能调节重量，而且不会伤害地板，放在家里不站位置，就是送人也不错！
HEAD海德
工艺：烤漆哑铃
￥HEAD海德哑铃男士女士可拆卸调节家宿舍用健身器材哑铃套装组合淘宝月销量旗舰店￥￥购买HEAD海德算是哑铃行业的大品牌了，工艺和材质都不可挑剔。给大家推荐的是一款烤漆哑铃，不能换成哑铃，调节性还是很不错的，适合专业撸铁人士的男士用！
诚悦FED--3
工艺：电镀哑铃
诚悦电镀哑铃杠铃30kg(15kg*2)男女士运动健身训练器材家用组合套装升级款京东月销量好评率97%无理由退换京东配送旗舰店￥购买成悦是国内一家小有名气的体育用品公司，他家的哑铃工艺还是相当靠谱的，给大家推荐的是一款可调节形式的电镀哑铃套装，其中哑铃可以变换成杠铃使用，可以说这个哑铃套装满足男士在家训练的各种需求。不管是锻炼肌肉还是瘦身，有这个套装足够了，价格很合理，性价比高！
PROIRON核桃木钢制哑铃
工艺：钢制哑铃
￥10PROIRON核桃木钢制哑铃20KG哑铃套装可拆卸男士哑铃高档定制礼品20千克哑铃京东好评率97%无理由退换京东配送旗舰店￥购买PROIRON品牌是专业用哑铃的品牌，推荐的这款哑铃很特别，说是钢制哑铃，其实握把处不是钢，而且核桃木，长时间使用可能会盘出包浆呢。哑铃整个看起来很高档，工艺靠得住，就是价格不便宜，毕竟是专业的!
男士适合锻炼的哑铃动作（有些需要配哑铃凳）：
女生哑铃推荐
伽梵
工艺：浸塑哑铃
伽梵哑铃女士一对瘦臂男士健身练习家用单只装六角小亚玲1公斤2KG淘宝旗舰店￥18.9￥购买颜值很高的一款哑铃，还可自己调节重量，对于新手真的特别友好。搭配这家的瑜伽垫等各种器材，在家就形成了小型运动区域，价格也不贵，很推荐！
女士适合锻炼的哑铃动作：
哑铃练习有什么要注意的？（来自百度百科）
1、如果你练习哑铃是为了塑形，简单来说就是为了塑造肌肉美感。那么每一步把动作做到位，慢慢的有节奏的练习比量多和快速更重要！
2、如果你练习哑铃是为了减肥，简单来说就是为了瘦。那快速运动比慢动作效果更好，动作到不到位倒是次要的。
3、最后很重要的一点，哑铃一般只能锻炼上半身，为了让身材看起来更匀称，可以选择多种健身器材来运动，这样塑形或者减肥效果才会更好！